入秋后，天气逐渐直率，表象运行缓缓变得干燥起来kk44kk.cn，好多东说念主运行“贴秋膘”，正常吃牛、羊肉，以为它们能柔润躯壳，其实更应该先祛湿健脾养胃。今天跟专家共享几说念祛湿健脾的佳肴谱，不仅厚味可口，还能提升躯壳免疫力，增强躯壳对表象变化的适当智商，胜过吃补药！一皆来望望吧~

一、【薏米山药猪骨汤】

准备食材：猪骨、薏米、山药、枸杞、盐

具体作念法：

1. 猪骨清洗干净，锅中烧水，水开下入猪骨焯水1分钟捞出，用温水再次冲洗干净，沥干水分备用。

2. 山药削去外表，切成块，薏米提前清洗干净，将统统食材放入炖锅中，倒入适量净水，炖煮2小时，出锅前放入枸杞、适量盐即可。

二、【小米蒸肉丸】

准备食材：瘦肉末、玉米粒、胡萝卜碎、胡椒粉、小米、淀粉、盐、葱花

具体作念法：

三、【莲藕木耳胡萝卜炒虾仁】

准备食材：虾仁、木耳、莲藕、胡萝卜、荷兰豆、生抽、蚝油、鸡精、淀粉水、盐

具体作念法：

四、【鸽子山药莲子汤】

准备食材：鸽子、莲子、山药、茯苓、芡实、蜜枣、姜、盐

具体作念法：

五、【白萝卜炖香菇】

准备食材：白萝卜、干香菇、姜、葱花、大米、八角、生抽、蚝油、盐、白糖、水淀粉

具体作念法：

六、【番茄炒娃娃菜】

准备食材：番茄、蒜末、娃娃菜、葱花、生抽、蚝油、代糖、盐

具体作念法：

1. 番茄清洗干净切成小块，娃娃菜清洗干净，不异切成小块备用。

2. 起锅倒入适量食用油，油热倒入蒜末炒出香味，倒入西红柿块炒出汁水。

3. 接着倒入娃娃菜翻炒均kk44kk.cn，加入入1勺蚝油、1勺生抽、少量盐、一丝点代糖再次翻炒均匀，炒至娃娃菜熟透，临了撒入葱花即可出锅装盘。